2400 kcal

[...] są z Tadeuszem Sowiński (faftaq) Dieta to IF - 8/16, dodatkowo uwzględniająca DT oraz DNT + rotacja węglami/tłuszczem: START DT 3100kcal (WW - 40%, B - 30%, T - 30%) DNT 2400 kcal (WW - 25%, B - 40%, T - 35%). KONIEC DT 2300kcal (WW - 3,5%, B - 35%, T - 61,5%) DNT 2100 kcal (WW - 10%, B - 36%, T - 54%). Tutaj się zatrzymam celem wyjaśnienia. [...]

[...] dlaczego zwiekszajac kcal sie nie przytyje? Solaros mam takie pytanie odnośnie właśnie kaloryki w chwili obecnej robię redu w DT-2600 kcal a DNT 2200 kcal średnio około 2400 kcal na dzień natomiast wg Twojego schematu kiedy przez dni od poniedziałku do czwartku BTW wyglądałoby B200g,T50g,W50g to daje około 1500kcal na dzień. i teraz czy w [...]

[...] są z Tadeuszem Sowiński (faftaq) Dieta to IF - 8/16, dodatkowo uwzględniająca DT oraz DNT + rotacja węglami/tłuszczem: DT 3100kcal (WW - 40%, B - 30%, T - 30%) DNT 2400 kcal (WW - 25%, B - 40%, T - 35%). TRENING Jak wyżej - konsultacje z potreningu.pl z Kamilem Akielaszek (Snes) Obecnie lecę na push/pull (od 1,5 tygodnia) i póki co [...]

[...] poniedziałku obcinam w DT 400kcal, dodaję też 5 min do aerobów w DNT (przeważnie). Waga stała przez ostatni tydzień, wymiary delikatnie w dół. Będzie teraz: DT 2700kcal DNT 2400 kcal Jak nie będzie progresu, przytnę kolejne 200kcal w DNT Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Booster teścia x2, Przed [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/8249f330ecff46d8bf73a2baf66d446f.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z nowym planem - DNT - 2100-2200kcal, DT 2300-2400 kcal. Przycięte po rozmowach z dietetykiem, za słabo szło ostatnio. Fotki z posiłków: brak Trening: W ciągu dnia siłownia, zaraz po niej aeroby. Siłownia domowa Trening [...]

[...] https://i.imgur.com/SUAhUnJl.jpg pudding lniany z serkiem wiejskim i orzechami i sosami zero https://i.imgur.com/oTFvK5cl.jpg https://i.imgur.com/qsL3tlkl.jpg ~2400 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z [...]

[...] praca przy komputerze. Do tego dochodza czasami wysilki zwiazane z Baska z klasy :)) Krok pierwszy: 1. 64 x 24 godziny = 1536 (BMR) 2. 1536 x 1.2 = 1843 kcal 1843 + 500 = ~2400 kcal Krok drugi: 1,9 g bialka razy 64 = 121 g bialka co sie rowna 486 kcal 1,8g tluszczu razy 64 = 126g tluszczu co sie rowna 1036 kcal teraz 486+1036 =1522 kcal Wiec [...]

[...] Carb: 180g białka, 250g węgli, 90g tłuszczy (2500 kcal) Medium Carb: 180g białka, 175g węgli, 120g tłuszczy (2500 kcal) Low Carb: 180g białka, 100g węgli, 140g tłuszczy (2400 kcal) 150min aerobów III krok - z HC i MC ucinam po 25g węgli, z LC 15g tłuszczy. High Carb: 180g białka, 225g węgli, 90g tłuszczy (2400 kcal) Medium Carb: 180g białka, [...]

[...] oczywiście że liczę :-D, prócz soboty lub niedzieli %-) Białko i tłuszcz na stałym poziomie, odpowiednio 140-150 i 70 g. Reszta z kalorii z węgli i tak w dzień nietreningowy 2400 kcal, dzień treningowy 2700 kcal plus do tego 75% kalorii przepalonych na rowerze. Czyli jak trening kolarski 1000 kcal, to wtedy w DNT idzie 2400 + 750 = 3150 kcal, [...]

[...] bierze do spalenia skoro tłuszczu nie pali ,białko?"pali na cukier ale białka nie przekraczam 2g na kg suchej masy no może przez ostatnie dni było ciut więcej niż tłuszczu o 10g moje zapotrzebowanie to około 2400 kcal i tego się trzymam raz więcej jest raz mniej ???????????????teraz nie wiem o co chodzi ,no chyba że paski są do dupy

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

Witam. Chciałbym od jutra zacząc dietę z ładowaniem. Mam pytania odnośnie stosowania. 1. Czy dieta na 2400 kcal jest wystaraczająca? 2. Czy dobór posiłków jest ok? 3. Czy do całkowitego bilansu wartości odżywczych wliczać warzywa? 4. Czy posiłki podane w rzucie z potreningu są ok? /SFD/Images/2015/5/10/ea75db24e182485a8ced4b572d87674e.jpg [...]

Cała seria tych artykułów naprawdę ciekawa i przekazująca trochę wiedzy :-)) a więc czas na moje pytanie. Zszedłem z masówki dość drastycznie, bo z +- 4000 kcal, wszedłem na 2400 kcal. Aktualnie jestem na 2100 kcal z czego 130g stanowią węglowodany, a 75g tłuszcze (wg kalkulatorów, moje dziennie zapotrzebowanie BMR oscyluje w granicach +-3200 [...]

Ciężko mieć deficyt na 600g ww. To 2400 kcal Te 50g fatu to 450 150g białka 600. Jak ktoś waży ~80kg

[...] postu są jak najbardziej nadal aktualne. Rekomp ten, jeśli chodzi o dietę, przedstawiał się następująco: 1. tydzień: DT 2200 kcal DNT 2000 kcal 2. tydzień: DT 2400 kcal DNT 2200 kcal 3. tydzień: DT 2700 kcal DNT 2300 kcal 4. tydzień: DT 3000 kcal DNT 2400 kcal 5. tydzień: DT 3200 kcal DNT 2500 kcal 6. tydzień: DT [...]

Czwartek, 2400 kcal, dnt Piątek, 2400 kcal, dnt Wszystkiego najlepszego dla wszystkich pań z okazji ich święta. Sobota, nogi,ok 3700 kcal, początek tygodnia numer cztery Rano 76-76,1 czyli 200-300 gramów mniej, niż w zeszłym tygodniu %-) 0. Thrusters 60x6 62,5x6 65x6 67,5 x 3 1. High Pull -cośtam cośtam--- 62,5x [...]

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: [...]

[...] 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 420 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1770 kcal + (TEA)420 kcal = 2190 kcal (2200) 5. Dodajemy NEAT: 2200 kcal + 200 kcal = 2400 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2400 + TEF(10% z 2400 = 240) = 2400 + 240 = 2640 kcal Specjalnie dawałem zaniżone wartości jak w NEAT 200 kcal i w [...]

[...] nie zaleję się znowu tłuszczem? Jak będę dźwigał kaloryczność przez 2 tygodnie do tego co wyszło, będzie ok? Powiedzmy w tym tygodniu 1900 kcal, w przyszłym prawie 2400 kcal. Zachowam obecną aktywność - czyli to co rozpisałem wcześniej, na razie bez cardio. wyszlo calkiem ok, ja bym az tak nie szalal, daj co tydzien po 100-200 kcal, az [...]

[...] konkursu. Potem przez kolejne na ok. 1 miesiąc i 1 tydzień dietetyk podbił mi kcal (śmiesznie to wyglądało, każdy ucinał w konkursie, ja podbijałem) i było tak: DNT: ~2400 kcal DNT - Aeroby: ~2600 kcal DT - Siłownia: ~2650 kcal Ostatnie 3 tygodnie DNT: ~1900 kcal – jednodniowy IF DNT - Aeroby: ~2600 kcal DT - Siłownia: ~2650 kcal [...]